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Olá tracers e amigos do Parkour pra começar 2015 com o pé direito, convidamos vocês que gostam de um treino de deixar as pernas bambas e sua musculatura toda dolorida nos dias seguintes.
Então, esse é o Treino Hooligan, ele é pra você que quer levar seu corpo ao extremo.
O
treino denominado "Treino Hooligan" foi idealizado por Denis Maimoni e
aperfeiçoado pelos integrantes do grupo Simeos, o nome Hooligan foi dado
devido ao cansaço muscular e desgaste físico que levamos o nosso corpo,
como se fosse um vandalismo mesmo.
Os "Hooligans" são conhecidos como vândalos, porém o nosso vandalismo é consigo mesmo, porém no sentido de fortalecer o corpo por meio do desgaste físico extremo ao qual somos levados ao realizar as atividades do treino.
Os "Hooligans" são conhecidos como vândalos, porém o nosso vandalismo é consigo mesmo, porém no sentido de fortalecer o corpo por meio do desgaste físico extremo ao qual somos levados ao realizar as atividades do treino.
A primeira versão do Hooligan vocês podem acompanhar no vídeo abaixo:
Já a 2ª versão atualizada que hoje desenvolvemos o tutorial encontra-se no vídeo abaixo:
As sequências e exercícios são desenvolvidas em uma escadaria e têm como objetivo o fortalecimento da musculatura, além de melhorar o sistema cardiopulmonar e resistência física.
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| Escadão onde é realizado o treino as sexta-feiras 20 horas |
O interessante é que, ao realizar este treino, é que utilizamos variações sobre o uso do corpo como: pliometria (exercícios específicos que envolvem o ciclo alongamento-encurtamento da musculatura) e calistenia (exercícios que usam o peso do corpo como carga), que auxiliam muito no desenvolvimento das capacidades físicas para as especificidades do Parkour.
Espero que gostem do Treino Hooligan. Aceitamos sugestões de exercícios para complementar e agregar a este treino. Sinta-se a vontade, comente e participe!